当我们想到即将到来的假期时，我们不会’它不一定与健康生活有关。而是’一场不让我们在甜点桌上迷失方向的斗争。每年，我们都有最纯粹的意图来保持我们的健康常规，而不是屈服于不断的诱惑。“I’m going to be good!” “I’我只会喝一杯蛋酒。” “No carbs for me!”现实是我们’再也不完美，接下来的两个月将考验我们的自我控制能力。
一些简单的技巧可以帮助您继续前进并享受假期，而不会感到精疲力竭和牛仔裤尺寸增大。
1.喝水。 我们一次又一次听到这个咒语，但是’是的。水是我们可以为身体做的最好的事情之一，而且我们大多数人都饮水不足。保持水分，使我们的身体远离杂质。它’对我们的皮肤和头发非常有用，尤其是在干燥的冬季。
水是一种很好的食欲抑制剂。当你’重新感觉到那些午后的点心时，先喝一杯水，再上餐具室。和唐’参加众多聚会之一之前，别忘了喝一两杯’未来几个月将参加。
2.唐’t忘记锻炼。 We’所有的忙碌和锻炼程序可能都需要调整，但是请确保您有时间休息。即使一周仅三到四次只有30分钟也可以有所作为。如果您需要额外的动力，请找一个健身伙伴陪伴。一点责任心可以帮助您进入体育馆。
3.有现实的期望。 现在不是决定完全清除糖和/或碳水化合物的时候了。真？没有一点放纵的假期是什么？设定可以切实保持的健康目标’在邻居吃蛋酒和饼干后讨厌自己’的圣诞晚会。尝试专注于不退缩几秒钟。 。 。或三分之二。它’关于节制的一切。
4.每天都不参加聚会。 一旦我们开始走这条放纵之路，’继续前进非常容易。大多数假期活动都在周末进行。尝试将平日的精力集中在饮食上。指出要在一周内停止使用含糖食品，并多吃当前时令的水果和蔬菜（苹果，南瓜，花椰菜，南瓜，蔓越莓，西兰花等）。如果您知道自己的话，星期五晚上的内感会减少很多’整个星期都保持健康习惯。
5.入睡。 假期里发生了太多事情，我们很容易会感到疲倦和压力大。除了所有的乐趣，我们还与疲劳和可怕的流感季节作斗争。我们可以为自己做的最好的事情就是确保我们有足够的睡眠。充足的睡眠有助于我们获得享受这个季节所需的身体和情感能量。
假期都是与家人和朋友共度时光。一年中的这个时候都享受着，仍然感觉很棒！
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